線條雕塑、增加肌肉平衡、加強肢體柔軟度及關節可動域、調整荷爾蒙分泌、改善呼吸、強化能量、鎮定心靈、重現健康，生命要活的久，天天瑜伽提斯。
頭倒立
下犬式，伸展脊椎到大腿後側
單腳分腿，促進血液迴流
反轉三角式
後彎讓肩胛骨內縮，打開心輪，改善胸悶和背痛
墊上歐美彼拉提斯，側踢
舒緩骨盆瑜伽操，增加腰椎空間，預防坐骨神經壓迫
站姿側伸展，讓全身緊繃的肌肉放鬆有彈性，預防駝背
伸展背部，脊椎延展
打開上臂、淋巴，放鬆肌肉
雙人瑜伽肩立式
樹式，全身性的平衡協調
頭倒立
下犬式，伸展脊椎到大腿後側
單腳分腿，促進血液迴流
反轉三角式
後彎讓肩胛骨內縮，打開心輪，改善胸悶和背痛
墊上歐美彼拉提斯，側踢
舒緩骨盆瑜伽操，增加腰椎空間，預防坐骨神經壓迫
站姿側伸展，讓全身緊繃的肌肉放鬆有彈性，預防駝背
伸展背部，脊椎延展
打開上臂、淋巴，放鬆肌肉
雙人瑜伽肩立式
樹式，全身性的平衡協調
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