目前分類：上課剪影 (8)

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全身大伸展，強調正位和站姿動作，需停留稍久，注重肌力、柔軟度，以持續呼吸減輕身心壓力和緊張，能大量排汗、深層排毒。

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台北小瑄瑄同學製作的精美詳細上課紀錄
喜愛瑜珈の朋友有福啦！~〝蔡伶老師〞瑜珈教學課程
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山式--所有動作的根基，學習平衡及穩定身體的力量
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一對一教學私人教練，專為個人量身打造的課程，充份瞭解學員個人情況及所想達成運動目標。
課程設計也會設定不同階段，由淺至深、由易至難。
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首重內在，進行全身伸展的動作，照顧內外保養，強化淋巴系統，保健核心、脊椎、生殖系統、消化系統、新陳代謝，讓人們回歸自然，追求身心協調的境界

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矯正脊椎側彎，有效減緩腿酸與水腫，打擊全身贅肉，重返年輕自信

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線條雕塑、增加肌肉平衡、加強肢體柔軟度及關節可動域、調整荷爾蒙分泌、改善呼吸、強化能量、鎮定心靈、重現健康，生命要活的久，天天瑜伽提斯。

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強化核心力量與下半身肌肉力量，增加骨盆底肌群韌性與肌力，穩定情緒，舒緩緊張的身心。孕婦運動時所分泌的腦內啡可達到母子共享喜悅快樂的過程，讓媽咪與自己的身心對話，傳達心中的愛給寶貝，讓每一位孕婦都是最有自信力量的媽咪！

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